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??? 原創 無論我多早去睡覺,第二天還是會


來源: 瀏覽次數: 日期:2021-12-03 08:52

原(yuan)標(biao)題:無論我多早去睡覺,第(di)二天(tian)還(huan)是會(hui)感到困倦(juan)嗎?到底是什么原(yuan)因?

哈嘍!大(da)家(jia)好,我是大(da)家(jia)的(de)好朋友“婦科蘇醫師”,健康,是我們一(yi)(yi)直(zhi)追(zhui)求,一(yi)(yi)直(zhi)向往的(de)目標(biao)!一(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)如(ru)(ru)果(guo)擁(yong)有了(le)(le)健康的(de)身(shen)體,健康的(de)文化(hua),健康的(de)心(xin)理,就(jiu)是非(fei)常(chang)非(fei)常(chang)開(kai)心(xin)、自豪的(de)事情!如(ru)(ru)果(guo)我們做到了(le)(le)這三點(dian),就(jiu)是減(jian)少了(le)(le)我們人(ren)生大(da)道(dao)的(de)絆腳石(shi),也就(jiu)是為我們今后(hou)的(de)幸(xing)福生活鑄造了(le)(le)一(yi)(yi)個(ge)(ge)良好的(de)基礎(chu)。

你能(neng)否長(chang)壽取決于你是否睡(shui)得好(hao)(hao)。事(shi)實(shi)上,對一(yi)個(ge)人來(lai)說,一(yi)個(ge)人長(chang)壽健康的(de)一(yi)個(ge)重要基(ji)礎(chu)是睡(shui)眠(mian)質量。睡(shui)眠(mian)本身是一(yi)件非常舒適的(de)事(shi)情,可以幫助你滋養(yang),但也(ye)可以幫助你恢復體力。在生(sheng)活(huo)中(zhong),我們總是強調(diao)早睡(shui)早起,養(yang)成早起早起的(de)好(hao)(hao)習慣,可以幫助你的(de)身體更好(hao)(hao)地排毒,更好(hao)(hao)地修復身體,這樣你第二天就(jiu)能(neng)精(jing)力充沛起來(lai)。

但奇怪的(de)是,有一群人,無論晚上睡(shui)得(de)多早,第二(er)天(tian)起床(chuang)后還會困倦,這(zhe)種情(qing)況會持續很長一段時(shi)間,這(zhe)是很令人沮喪的(de),為什(shen)么不早睡(shui)早起呢?

你為什么第(di)二天感(gan)到困倦,不管你前(qian)一天晚上睡得(de)多早?

睡眠質量差

睡眠(mian)(mian)本身(shen)不(bu)(bu)好,不(bu)(bu)是(shi)(shi)時候說,有(you)時長時間的睡眠(mian)(mian)并不(bu)(bu)一定(ding)意味著(zhu)好的睡眠(mian)(mian)。睡得(de)好還是(shi)(shi)取決(jue)于睡眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang),而有(you)些人如果睡眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)太差,即使你(ni)每天睡八小時,也(ye)不(bu)(bu)一定(ding)能使你(ni)的睡眠(mian)(mian)成(cheng)為有(you)效的睡眠(mian)(mian),當(dang)然,第二天起(qi)床后沒有(you)辦法(fa)讓你(ni)感(gan)到精力(li)充沛。

生物鐘還沒有形成。

早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)的(de)(de)問題其實是(shi)(shi)一(yi)個(ge)人的(de)(de)生(sheng)(sheng)物鐘,如果你總(zong)是(shi)(shi)睡得晚(wan),睡得少,你的(de)(de)身體會受(shou)到很大的(de)(de)傷害。突然(ran)早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)并不能(neng)(neng)改(gai)變你的(de)(de)健康。此時,身體的(de)(de)生(sheng)(sheng)物鐘還(huan)沒有完全形成,突然(ran)之間就(jiu)不會產生(sheng)(sheng)任何影響。但只要你能(neng)(neng)一(yi)直堅持下去,過(guo)一(yi)段時間,身體就(jiu)會調整,自然(ran)你就(jiu)能(neng)(neng)精(jing)力充沛、精(jing)力充沛。

睡眠不足

一般(ban)來說,我(wo)們的日(ri)常睡(shui)眠(mian)也(ye)分為不同的階段,淺睡(shui)眠(mian)和深睡(shui)眠(mian),需要深度睡(shui)眠(mian)時(shi)間,每(mei)個人(ren)每(mei)晚都要達到至少(shao) 2 小時(shi)的深度睡(shui)眠(mian),以(yi)保證睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)。如果你(ni)(ni)一直(zhi)處于淺睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態(tai),你(ni)(ni)會感到疲勞,就像(xiang)你(ni)(ni)沒有睡(shui)過(guo)一樣。

30 歲(sui)以上,深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)時間慢慢縮短(duan),到(dao)(dao) 50 歲(sui)或 60 歲(sui)時,深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)時間將減半,也就是說,深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)時間只會達到(dao)(dao)一至兩個小時。到(dao)(dao) 70 歲(sui)時,深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)會慢慢消失,老年人會睡(shui)(shui)得更(geng)長,但睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)(zhi)量會越來越差。這就是為什么(me)人們在中老年之后不能再熬夜(ye)的(de)原因,他(ta)們自己的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)(zhi)量不好(hao),如果你熬夜(ye)很晚(wan),就等于(yu)自動放棄健康。

營養不良

我們都知道,身(shen)體中(zhong)的(de)許多營(ying)養(yang)物質可以幫助維持身(shen)體的(de)各(ge)種(zhong)運動。睡眠(mian)本身(shen)也需要一些營(ying)養(yang)支持,身(shen)體有足夠的(de)營(ying)養(yang),睡眠(mian)會變得(de)更好(hao),如(ru)果身(shen)體營(ying)養(yang)不良,也會影響身(shen)體在睡眠(mian)期間的(de)恢復能(neng)力。因此(ci),只有身(shen)體中(zhong)的(de)營(ying)養(yang)才能(neng)保(bao)證每(mei)天睡眠(mian)充(chong)足后,你才能(neng)有良好(hao)的(de)外表(biao)和良好(hao)的(de)精(jing)神。

在這(zhe)些原因(yin)中,我們(men)提到了一個睡(shui)眠質量的(de)(de)問題,所(suo)以(yi)事實上,僅僅為了保證睡(shui)眠時間當然不是(shi),而是(shi)要(yao)注意提高睡(shui)眠質量,這(zhe)就要(yao)求我們(men)不管年齡多(duo)大,都要(yao)關(guan)注自己的(de)(de)健康,這(zhe)樣你(ni)就可以(yi)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi),第二天(tian)就能(neng)精力充沛。更重要(yao)的(de)(de)是(shi),良好的(de)(de)睡(shui)眠可以(yi)延長(chang)我們(men)的(de)(de)壽命。

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