行業新聞

??? 原創 睡得很早但第二天還是犯困,是什


來源: 瀏覽次數: 日期:2021-12-03 08:57

原(yuan)(yuan)標題:睡得很(hen)早但第二天還(huan)是犯困,是什么(me)原(yuan)(yuan)因?或暗示(shi)體內有疾,別忽視

睡(shui)(shui)覺(jue)是(shi)(shi)(shi)我們每(mei)天(tian)必做(zuo)的(de)事(shi)情,睡(shui)(shui)覺(jue)不(bu)僅是(shi)(shi)(shi)為(wei)身體(ti)的(de)休(xiu)息(xi)和修復提供一(yi)個最佳(jia)的(de)時間,也會(hui)(hui)讓(rang)人很(hen)放(fang)松,睡(shui)(shui)醒(xing)后精力會(hui)(hui)更(geng)加充沛,干活也會(hui)(hui)更(geng)有力氣(qi)。但是(shi)(shi)(shi)在(zai)生活中,卻(que)有不(bu)少(shao)人反映,前一(yi)晚(wan)明明睡(shui)(shui)到很(hen)早(zao),但第(di)二天(tian)醒(xing)來后還是(shi)(shi)(shi)犯困,甚(shen)至不(bu)管每(mei)天(tian)睡(shui)(shui)多早(zao),第(di)二天(tian)還是(shi)(shi)(shi)困得不(bu)行(xing)、沒精神,這到底是(shi)(shi)(shi)怎(zen)么回事(shi)呢?

為什么明(ming)明(ming)睡(shui)得(de)早(zao),第二天還是困得(de)不(bu)行(xing)?

并不(bu)是(shi)睡得越(yue)多(duo)越(yue)好(hao),所謂久臥傷氣,睡太久了反而(er)容易引(yin)起頭疼頭暈,還比較難睡醒,有(you)很多(duo)上班(ban)族(zu)一(yi)到周末時(shi)就睡到中午,這會(hui)(hui)打(da)亂生物鐘的(de)規律(lv),讓你(ni)越(yue)睡越(yue)困。一(yi)般來(lai)(lai)說,每(mei)天保(bao)證8小(xiao)時(shi)左右的(de)睡眠是(shi)正好(hao)的(de),有(you)益健康(kang),對(dui)于小(xiao)孩(hai)子來(lai)(lai)說睡眠時(shi)間會(hui)(hui)延長點(dian),對(dui)于老年人(ren)來(lai)(lai)說,會(hui)(hui)縮短,睡到6-7小(xiao)時(shi)即可。

還(huan)(huan)或是(shi)體內(nei)氣血不(bu)足引起的,特別是(shi)在女性身上比較多(duo)見(jian),進而影響到了睡(shui)眠質量。氣血不(bu)足,就(jiu)無法產(chan)生更多(duo)的血紅蛋(dan)白,平時容易頭暈、疲倦,臉色還(huan)(huan)或會蒼(cang)白,看(kan)起來病懨懨的,不(bu)管睡(shui)得多(duo)早(zao),還(huan)(huan)是(shi)會經常犯(fan)困,渾(hun)身也比較疲乏。這(zhe)種(zhong)情況,應當要(yao)及時補充氣血,平時可適(shi)當吃些紅豆(dou)、豬肝(gan)、菠(bo)菜等食(shi)物調養一下。

也(ye)可能(neng)(neng)跟某一種疾病有關,健康出現問題(ti)了,讓你被動的產生困意(yi),經常嗜睡。比(bi)如說甲狀腺出現問題(ti)了,或(huo)者體內代謝出現異常了,可能(neng)(neng)都會讓你更想睡覺。

跟脾胃(wei)的(de)健康(kang)(kang)也有(you)關系,胃(wei)不(bu)和(he),則臥不(bu)安,脾胃(wei)失調了,就會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到正常的(de)吸收(shou)和(he)消化,睡眠質量就會(hui)(hui)(hui)變(bian)差(cha),第二天就會(hui)(hui)(hui)犯(fan)困(kun);還(huan)有(you)些人則是飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)不(bu)好,睡前還(huan)吃東西,只(zhi)會(hui)(hui)(hui)增(zeng)加(jia)胃(wei)的(de)負擔,即便睡得(de)早,但很難(nan)睡得(de)好。針對這種(zhong)情況,平(ping)時應該多注意養胃(wei),注意健康(kang)(kang)合理的(de)飲(yin)食(shi),飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)要好,脾胃(wei)好了、消化好了,睡得(de)也會(hui)(hui)(hui)更好。

睡眠好壞跟情緒(xu)(xu)也有關(guan),如果你一(yi)直(zhi)處于焦慮緊張的(de)情緒(xu)(xu)中,即便(bian)睡很早(zao),但(dan)很難進入睡眠狀(zhuang)態(tai),就更別說(shuo)深(shen)度睡眠了,可能反而(er)會更緊張焦慮,引起失眠,第二天醒來(lai)后精神又(you)怎(zen)么會好呢?這類(lei)人平時應該多(duo)注意自我情緒(xu)(xu)的(de)調節,學會合理的(de)解壓,帶(dai)著一(yi)個輕松愉快的(de)心(xin)情入睡。

除了這些(xie),個(ge)人不良的睡(shui)(shui)(shui)眠習慣也會影(ying)響到(dao)睡(shui)(shui)(shui)眠質量,比如說喜歡蒙頭睡(shui)(shui)(shui),氣體之(zhi)間的交換(huan)就(jiu)會受阻,腦部血液循環(huan)受阻,容易缺氧,就(jiu)容易嗜睡(shui)(shui)(shui);還比如說臥室(shi)的環(huan)境溫度不適宜、枕頭太高(gao)了,或(huo)經常(chang)開燈睡(shui)(shui)(shui),這都(dou)會影(ying)響到(dao)睡(shui)(shui)(shui)眠質量,第(di)二天反容易疲勞犯(fan)困(kun)。及(ji)時改掉這些(xie)習慣,睡(shui)(shui)(shui)得或(huo)能更安穩(wen),第(di)二天不容易困(kun)。

經(jing)常睡(shui)(shui)不好(hao)或(huo)(huo)者失眠(mian)的人,還(huan)可以在睡(shui)(shui)前適量喝一點熱牛奶,或(huo)(huo)者一小(xiao)碗百合蓮子羹、酸棗仁泡(pao)水(shui),或(huo)(huo)也能幫助改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)質量。

總之,明明睡得早,但第二天還是很困,或與以上幾個原因有關,問題有大有小,需找到源頭,才能采取針對性的緩解措施,改善睡眠。返回搜狐,查看(kan)更多

責任編輯: